Resultaten voor buikspieroefeningen achter je bureau

buikspieroefeningen achter je bureau
Train je core vanuit je bureaustoel Claartje helpt je aan buikspieren deel 4 FoodnessFoodness.
Stap vier: optioneel specifieke buikspieroefeningen. We zitten dus bijna de hele dag, en moeten kleine aanpassingen maken die we tot in den treure vol moeten kunnen houden. Eén en één is twee, dus lijkt het me een briljant idee om tijdens het zitten op je bureaustoel je core te trainen.
Fitnessoefeningen voor achter je bureau Healthylives.nl.
Naast het trainen van de spieren achter je bureau zijn er nog meer mogelijkheden om fysieke inspanningen op het kantoor te verrichten. Zo kun je voortaan de trap nemen in plaats van de lift, regelmatig koffie halen voor je collegas, in de lunchpauze buiten een rondje stevig doorlopen of fietsen naar je werk.
Actief aan je bureaustoel met deze subtiele oefeningen.
Helaas zijn er weinig buikspieroefeningen die je volledig onopgemerkt kan doen. Maar probeer gewoon regelmatig je buik in te trekken of je buikspieren aan te spannen zo hard je kan. Zet je linkerhand onderaan tegen je bureaublad, en duw zo hard je kan omhoog. Let er wel op dat je je bureau laat staan. Herhaal met je rechterhand. Dit doe je een minuutje lang per hand, zo vaak je wil. Andersom kan ook maar is minder onopvallend: zet je hand gewoon bovenop je bureaublad en duw naar beneden. Zet je handen tegen elkaar en hef je ellebogen op in de Indische namaste-houding. Duw je handpalmen zo hard je kan op elkaar. Haak daarna je handen in elkaar en trek ze zo hard je kan uit elkaar. Hou vol zo lang je kan! Ga enkele stappen achter je bureau staan, zet je handen op de rand van je bureau, en doe enkele bureau-push-ups.
10 bureau oefeningen.
De volgende oefening kan je niet achter je bureau doen, maar wel in gelijk welke ruimte op voorwaarde dat er voldoende plaats is en een lege muur. Je kan deze oefening doen tijdens een kleine pauze of tijdens je middagpauze.
5 oefeningen die je achter je bureau kan doen.
Het klinkt te mooi om waar te zijn! Spaar tijd uit met deze 6 oefeningen die je achter je bureau kan doen. Je bilspieren trainen terwijl je neerzit, een droom die uitkomt! Span één bil op en hou dit vijf seconden vol. Ontspan en ga over jaar je andere bil. Je kan dit zoveel doen als je zelf wil! Doe in het geheim een paar buikspieroefeningen terwijl je aan het werk bent.
Kantoorgym: de 10 beste oefeningen voor achter je bureau RTL Nieuws.
Ga achter je bureau staan, zo ver dat je met gestrekte armen het bureau kunt aanraken. Plaats je handen op de rand van het bureau, buig door je armen en houd je rug recht. Kijk jezelf gaan, je bent push-ups aan het doen.
Zo verbrand je 150 calorieën zonder je bureau te verlaten Fit Gezond Nina HLN.
Gelukkig stelde personal coach Renita Brannan een schema samen via hetwelke je makkelijk 150 calorieën kan verbranden. En het leuke eraan is: je moet er niet eens voor vanachter je bureau komen. Zit, adem en trek je buik in. Zit het wat tegen op het werk?
ELLEworkout: 6 oefeningen aan je bureaustoel ELLE.be.
Begin telkens met 315 bewegingen, later evolueer je naar 320, 325, 330, enzovoort. Let erop dat je altijd je romp mooi recht houdt en je buikspieren gespannen zijn op die manier worden ook zij getraind en krijgt je rug ondersteuning.

Contacteer ons